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养性之道，不欲饱食便卧及终日久坐，皆损寿也原文：养性之道，不欲饱食便卧及终日久坐，皆损寿也。人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。故人不要夜食，食毕但当行中庭，如数里可佳。饱食即卧生百病，不消成积聚也。食欲少而数，不欲顿多难销。常如饱中饥、饥中饱。故养性者，先饥乃食，先渴而饮。恐觉饥乃食，食必多；盛渴乃饮，饮必过。
翻译：养生之道，要求不要吃饱后立即睡卧，也不要整天坐着不动，这样都是减损寿命不良习惯。人须要作点轻微劳动，但不要作得太疲倦，也不要勉强去作力不胜任的重活。吃饭以后，应当散步，或作点轻松的劳动，身体才会感到畅快。所以时常流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会被蛀，就是因为它们不断运动的缘故。所以人们不应当在半夜进食，吃完饭后，应当在庭院里散步，如能来回走几里路就更好。吃饱饭后立即睡卧，会生百病，会使食物不消化，形成消化不良病症。宁愿少吃多餐，不要一顿吃得太多，使食物难于消化。常常感到半饥半饱就可以了。善于养生的人，应在不很饥饿之前就进餐，不很口渴之前就喝水。怕的是感到饥饿时才进餐，所吃的食物必定太多；感到口渴难耐时才喝水，所饮的水必定过量。 出自：陶弘景《养性延命录》 |
